10/7 ローファットとケトジェニックとカーボサイクル

 ダイエットは長期戦です。

ダイエット方法もたくさんありますよね。

大きく分けて

ローファット

ケトジェニック

カーボサイクル

この３つがあるそうです。

ローファットダイエットは脂質を減らすダイエットです。糖質制限しなくていいのがいいですね。ただ空腹を感じやすいです。

ケトジェニックダイエットは、糖質制限して脂質を多く摂取してブドウ糖からケトン体に切り替えて燃焼するケトーシス状態にして行うものです。脂質はとるため空腹感は感じづらいです。しかしケトン臭や口臭がきつくなります。

カーボサイクルダイエットは、炭水化物の量を変化させて一週間で総摂取カロリーを同じくするダイエットです。

ケトジェニック風でやってきましたが、なかなか停滞するので、カーボサイクルを試し中です。

一日一食にしていますが、なかなか落ちなくなってきます。停滞期を打破するため、ホメオスタシスを撹乱するため、実験中です。