10/10 珈琲西武とアッティックルームとMOA街

今日は打ち合わせで新宿へ。珈琲西武へ行きました。

食品サンプルがある昔ながらの喫茶店です。

相手はモンブランを。

私はパフェを食べました。おいしかったです。

夕方から、アッチックルームにご飯を食べに行きました。

友人とアルタの裏あたり、というかアルタがなくなって、聞いたらMOA街というらしい。「Mixture Of Ages」の略らしい。30年新宿によく来るけれど知りませんでした。

とってもビル４階とは思えないおしゃれな空間でした。エレベーターがないのが難です。

シーザーサラダも量も多くとってもおいしい。

エビもプッリプリ！

ラム肉も臭くなくやわらかくて美味しかったです。お酒も進みます。

夜遅くまでかなりお酒を飲んでしまいました。

締めにチャン系のえっちゃんラーメンを食べました。

やっぱうまい！今日はチートデーとは言え食べすぎてしまいました。
 

10/9 よしずとよしづとW増量

今日は少し遅くなりましたが夏トップライトからの日差しが暑いので工場のよしずを外しました。

昔はLEDがなかったころは工場は水銀燈で、スイッチが入れてからすぐに点かなくて、体感時間１分ぐらいしてから薄明るくなって３分ぐらいで完全に明るくなる感じでした。

だから間違えて夜に消してしまうと大変なことになってました。

そう考えると明りとりに天窓はいらなくなってきているんだろうなと思うのです。

毎年よしずを取り替えるのも大変です。「よしず」でも「よしづ」でもどっちでもいいみたいですね。昨今、まぎらわしいものは、どっちでもよくなってるみたいですね。

昔は、どっちかって決まってましたが。だからオッサンが昔のこととは知らず、注意してしまうと恥ずい思いをしてしまいます。「こんにちは」って昔は習ったのですが今は「こんにちわ」でも間違ってないとか。

つい新しいコラボ商品がでると買ってしまう、チョロい消費者です。
 

粉が多いとか弱いです。

20/8 さつまいもともち米と陸稲

そろそろさつまいもを収穫しなくてはいけないと思っているのです・・・・

もち米も穂が実ってきました。

初めてやったのでどうやればいいかわかりません。

陸稲（おかぼ）も実がつきましたが黒くなってきてしまいました。

今日はいい天気で日中あつかったですね。
 

10/7 ローファットとケトジェニックとカーボサイクル

 ダイエットは長期戦です。

ダイエット方法もたくさんありますよね。

大きく分けて

ローファット

ケトジェニック

カーボサイクル

この３つがあるそうです。

ローファットダイエットは脂質を減らすダイエットです。糖質制限しなくていいのがいいですね。ただ空腹を感じやすいです。

ケトジェニックダイエットは、糖質制限して脂質を多く摂取してブドウ糖からケトン体に切り替えて燃焼するケトーシス状態にして行うものです。脂質はとるため空腹感は感じづらいです。しかしケトン臭や口臭がきつくなります。

カーボサイクルダイエットは、炭水化物の量を変化させて一週間で総摂取カロリーを同じくするダイエットです。

ケトジェニック風でやってきましたが、なかなか停滞するので、カーボサイクルを試し中です。

一日一食にしていますが、なかなか落ちなくなってきます。停滞期を打破するため、ホメオスタシスを撹乱するため、実験中です。

10/6 エムウェーブと健康診断と下剤

今日はエムウェーブで健康診断でした。

年々やりかたも変わって、今回から検尿も家でやってきてねとなっていました。

時間も決まっていて、人も少なくスムーズでした。

一時間もかからずに終わりました。

バリウムを飲んだのでご飯を食べて下剤を飲みました。

食べたほうがでるというので、食べないでおこうかと思ったのですが食べました。

 

ユーチューブとショートカットキーとヘルプ

何かと見るユーチューブ。

もうテレビの代わりになってしまった昨今。

スマホは老眼の世代には小さくて見づらい。

だからPCで見ることも多い。

そんなとき具合いいのがショートカットーキー

私はショートカットキーを 愛するショットカッターです。

ユーチューブの便利なショートカットキー

K　（スペース）：　プレイヤーの停止、もう一度押すと再生

J　：　１０秒巻き戻し

L　：　１０秒早送り

＞　：　再生速　度をあげる　※PCによってはShft+＜

＜　：　再生速度を下げる

１から９　：動画の１０％から９０％へ移動

矢印上下　：音量の上げ下げ

矢印左右　：５秒巻き戻し、早送り

グーグルのすべてのアプリは「？」を押すとショートカットキーのメニューが現れます。

日焼け止めジェルとミルクとスプレー

日焼け止めは何がいいのだろうか？

日焼けを若い頃まったく気にせず、逆に黒いほうがカッコいいみたいな時代だったから焼いていました。元々、色白で赤くなって黒くなりづらかったのですが、それでも多少黒くなりました。

そんなことをしていたので５０歳になりシミやソバカスがたくさんできてきました。美容クリニックで観てもらったら肝斑（かんぱん）という老人性色素斑というものの予備軍がたくさんあるといわれました。

レーザーをあてると逆に黒くなってしまうということで、トラネキサム酸という薬を内服しましょうと。薄くなったらレーザーを当てましょうということになりました。

そこで、日焼けしないように日焼け止めを塗るようにしました。

スプレータイプは楽でいいのですが日常はいいのですが、登山やサイクリングなど日差しをたくさん浴びるときは効果が薄いかなと思い、いろいろ試しています。

液状のミルクだと強いので衣服が変色してしまうこともあります。ただ登山などにはこれが一番いいと思います。

ジェル用は塗りやすく液状より垂れないので普段使いにはよいです。スプレータイプはけっこう吹き付けないとまんべんなく濡れないのでジェルが私は重宝します。

また、PCをつかっているとゔルーライトでも焼けます。

老眼でメガネをかけるようになったのですが、日焼け検査でメガネのあとがくっきりでていました。PCを使うときしかかけないので間違いないです。

有酸素運動のために自転車で通勤するときがあるのですが、バラクラバをつけて帽子を被っています。

最近はヤケーヌをつけている女性もよく見かけます。

10/2 レンゴーと桜と四斜線化

子供のころから家からレンゴーの煙突が見えていました。

春になると桜がきれいだったのですが、新しい建屋をつくっていてその関係なのか桜もぜんぶとってしまっていました。

長野マラソンのころに沿道に応援にいくころ満開できれいだったのですが。

Mウェーブ南側の整備もだいぶすすみ、四斜線の工事も急に進み出しました。

やりだすと早いですね。