プロテインとプロテインバーとタンパク質

 健康のためにプロテインを取っています。

ダイエットやボディメイク筋トレをしていなくてもプロテインは採ったほうがいいと最近は普通に飲む人も増えているみたいですね。

私は、はじめはゴールドジムのホエイプロテインを飲んでいましたが、SAVASを飲んだらものすごく美味しくてゴールドジムのが不味くて飲めなくなりました。

また、ダイエットで一本満足のプロテインバーをおやつ代わりに食べていたのですが、タンパク質摂取になっていました。

プロテインバーは脂質やカロリーが高いのでおやつやご飯代わりに食べていましたが、プロテインを飲むようになってタンパク質摂取量が多すぎてオナラがものすごく調整するようになりました。

たんぱく質の摂取量は体重ｘ０．８ｇ

私は７５Kgなので　７５x0.8＝６０ｇ

成人男性で６０ｇ、女性で４０ｇと言われています。

鶏胸肉やささみ、大豆や卵などから接種するのは難しいですよね。

また一度に吸収できないそうで、こまめに採ったほうがいいみたいなので、朝１５ｇ、昼１５ｇ、夕方７ｇ、トレーニング後７ｇ、寝る前１５ｇを採っています。

お昼は固形のプロテインバーか、固形物から接種してあとはシェイカーでシャカシャカやっています。