有酸素運動と筋トレとゴリマッチョ

太りやすいのでダイエットのために筋トレをしてます。

細マッチョになりたくてやっていたのですが周りからゴリマッチョが似合うよと言われ筋トレのやり方を今年から変えました。

筋トレの後、有酸素運動をすると筋肉の付きが緩和されるということでゴリマッチョにならないように有酸素をやっていましたが、今年から３分程度のウォーミングアップしか有酸素はやらないように変えると筋肉の付きがよくなりました。

 有酸素と筋トレとストレッチなど、順番や回数などとても重要なんだと身を持って思いました。