10/7 ショートスリーパーと遺伝子と老化

ショートスリーパーは遺伝的に決まり、日本人は0.5％しかいないそうです。

どんなに頑張っても遺伝子レベルで決まってしまい、逆に睡眠時間が短い人は短命だそうです。

わたしは、まだ自分の睡眠の質について明確な答えが出ていません。

小学校の頃は朝の再放送のアニメを見たく6時に起きて21時に寝てました。中学ぐらいから0時頃になり、高校生ぐらいで1時ごろまで起きて朝は7時ぐらいに起きていました。20代は1時頃寝て、7時に起きていました。

今は、23時に寝て、4時半に起きているので（最近は5時）6,7時間睡眠です。

睡眠アプリだと平均6時間。

歳とともにだんだん、睡眠時間が短くなっている。老化なのだろうか。